مجلة الحياة الثقافية مجلة الحياة الثقافية
no

آخر الأخبار

no
random
جاري التحميل ...
random

ما هي اليوغا ؟



اشتهرت رياضة اليوغا في الأعوام القليلة بكونها رياضة التأمل فكانت الدول الأسيوية السباقة إلى هذه الرياضة . فما اليوغا ؟ و كيف تستطيع ممارستها بنفسك و في بيتك

اليوغا Yoga  :

هي نشاط بدني حركي يرتكز على وضعيات خاصة من بينها التنفس بعمق , التمدد و التأمل. هذه التقنيات تساعدك في التخلص من التوتر بعد العمل أو الإرهاق سواء النفسي أو البدني كما تساعد على تنظيم دقات القلب و حرق كميات هائلة من السعرات الحرارية بوتيرة سريعة .

و لليوغا قواعد ولا تحتاج إلى أي معدات أو تجهيزات لكن قد تبدو صعبة في البداية و مع مرور الوقت سوف تعتادها لوجود وضعيات صعبة تحتاج إلى تمرينات عضلية متواصلة .

الفوائد الروحية لليوغا  :

تساعدك اليوغا على تقوية الذاكرة و استعادة النفس ثم التأمل و تزيد في التركيز .
تعدل اليوغا المزاج و تهدئ الأعصاب تعمل كمنوم طبيعي و تساعدك على التخلص من الأرق بالليل و تحسن نبضات القلب و الذين يعانون من ضغط الدم .

الفوائد الجسمانية لليوغا :

لليوغا خصائص مذهلة تجعل جسمك أكثر مرونة و خفة فتقوي عضلات البطن و الظهر , كذلك تحرق الدهنيات المتراكمة في البطن و الأرداف .
تعمل اليوغا على تحسين وقوف الجسم فيتكامل الجسم و النفس معا .مع زيادة التوازن الجسدي .

وضعيات اليوغا  : 

لمساعدتك على تحقيق رغبتك لممارسة اليوغا في البيت دون اللجوء إلى قاعات الرياضة ننصحك أولا بالتحمية و تبدأ بالشكل التالي :
أولا :   تحمية العيون : مرر عيونك أنظر أعلى ثم أسفل و انتقل يمينا و يسارا و كرر العملية مع تحريك الرأس بطريقة دائرية و قم    بإرجاع رأسك إلى الوراء ثم إلى الأمام ..

ثانيا :  إجلس بطريقة مستيقمة و إطلق شهيقا و زفيرا بشكل خفيف

ثالثا :  ارفع الكتف الأيمن لأعلى و نفس الطريقة بالنسبة للكتف الأيسر و هكذا دواليك .


إليكم بعض الصور التي تساعدكم في التمارين :











موضوع ننصحك به :

أنواع الهوايات الموجودة

كيف تجعل من الأزمة نجاحا... قصة معبرة !

ما هو سرطان الجلد ؟ أسباب السرطان الجلد .طرق علاج السرطان الجلد

كيف تكتسب لغة جديدة ؟ خطوتك نحو النجاح

أجمل مدن العالم

سنغفورة من جزيرة فقيرة إلى اقتصاد عالمي ضخم

عن الكاتب

life cultural life cultural

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

مجلة الحياة الثقافية

مجلة الحياة الثقافية

كلمات مفتاحية

مجلة، الحياة، الثقافية، أدب، صحة، صحة، نفسية، عامة، زوجية، علاقة، العلاقة، العقل، الباطن، غرائب، دول، مدون، طرائف، أدوية، النوم، فرط، تناول، أمراض، الأردن، المغرب، تونس، العراق، سوريا.

جميع الحقوق محفوظة

مجلة الحياة الثقافية

2016