مجلة الحياة الثقافية مجلة الحياة الثقافية
recent

آخر الأخبار

recent
random
جاري التحميل ...
random

ما هي اليوغا ؟



اشتهرت رياضة اليوغا في الأعوام القليلة بكونها رياضة التأمل فكانت الدول الأسيوية السباقة إلى هذه الرياضة . فما اليوغا ؟ و كيف تستطيع ممارستها بنفسك و في بيتك

اليوغا Yoga  :

هي نشاط بدني حركي يرتكز على وضعيات خاصة من بينها التنفس بعمق , التمدد و التأمل. هذه التقنيات تساعدك في التخلص من التوتر بعد العمل أو الإرهاق سواء النفسي أو البدني كما تساعد على تنظيم دقات القلب و حرق كميات هائلة من السعرات الحرارية بوتيرة سريعة .

و لليوغا قواعد ولا تحتاج إلى أي معدات أو تجهيزات لكن قد تبدو صعبة في البداية و مع مرور الوقت سوف تعتادها لوجود وضعيات صعبة تحتاج إلى تمرينات عضلية متواصلة .

الفوائد الروحية لليوغا  :

تساعدك اليوغا على تقوية الذاكرة و استعادة النفس ثم التأمل و تزيد في التركيز .
تعدل اليوغا المزاج و تهدئ الأعصاب تعمل كمنوم طبيعي و تساعدك على التخلص من الأرق بالليل و تحسن نبضات القلب و الذين يعانون من ضغط الدم .

الفوائد الجسمانية لليوغا :

لليوغا خصائص مذهلة تجعل جسمك أكثر مرونة و خفة فتقوي عضلات البطن و الظهر , كذلك تحرق الدهنيات المتراكمة في البطن و الأرداف .
تعمل اليوغا على تحسين وقوف الجسم فيتكامل الجسم و النفس معا .مع زيادة التوازن الجسدي .

وضعيات اليوغا  : 

لمساعدتك على تحقيق رغبتك لممارسة اليوغا في البيت دون اللجوء إلى قاعات الرياضة ننصحك أولا بالتحمية و تبدأ بالشكل التالي :
أولا :   تحمية العيون : مرر عيونك أنظر أعلى ثم أسفل و انتقل يمينا و يسارا و كرر العملية مع تحريك الرأس بطريقة دائرية و قم    بإرجاع رأسك إلى الوراء ثم إلى الأمام ..

ثانيا :  إجلس بطريقة مستيقمة و إطلق شهيقا و زفيرا بشكل خفيف

ثالثا :  ارفع الكتف الأيمن لأعلى و نفس الطريقة بالنسبة للكتف الأيسر و هكذا دواليك .


إليكم بعض الصور التي تساعدكم في التمارين :











موضوع ننصحك به :

أنواع الهوايات الموجودة

كيف تجعل من الأزمة نجاحا... قصة معبرة !

ما هو سرطان الجلد ؟ أسباب السرطان الجلد .طرق علاج السرطان الجلد

كيف تكتسب لغة جديدة ؟ خطوتك نحو النجاح

أجمل مدن العالم

سنغفورة من جزيرة فقيرة إلى اقتصاد عالمي ضخم

عن الكاتب

life cultural life cultural

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

مجلة الحياة الثقافية

2016