مجلة الحياة الثقافية مجلة الحياة الثقافية
recent

آخر الأخبار

recent
random
جاري التحميل ...
random

كيف تمارس رياضة المشي السريع


رياضة المشي السريع هي من بين أفضل الرياضات التي يمكن أن يستمتع بها الإنسان وخصوص لو كان معه مرافقة وبخصوص إدا كانت بنت " رسالة وصلت "





من خلال هدا الموضوع إن شاء الله سنتطرق إلى طرق ممارسة رياضة المشي السريع وكدالك طرق الاستمتاع بها ما عليك فقط هو متابعة الموضوع ولا تنسى مشاركته حتى تعم الفائدة 


كيف تمارس رياضة المشي السريع

حاول أن يكون نظرك موجه نحوى الأمام لا تنظر للأسفل .

اجعل ظهرك مستقيم 


 استخدم يديك بقوة لدفع للأمام

لا تجعل خطواتك طويلة وسريعة 


 حاول استخدام أصابعك للدفع للأمام .

اغلب الأشخاص يستخدمون كعبه للدفع للأمام وهدا خطاء لأنة سيسبب له الم في الركبة الأفضل استخدام الأصابع

لا تحاول أن تقلد من يجري في المرطون لان أولائك مدربون على تلك الحركات جيد فقط انت قم بالمشي السريع الطبيعي

يجب أن تمتلك حداء جيد وخفيف وكدالك مؤمن من الأسفل جيدا


يجب أن تختار الطرية التي سوف تجري عليها تكون بعيدة عن السيارات وكدالك بعيدة عن المصانع

من الأفضل أن يكون نعك جهاز موسيقى حتى تنسجم جيدا مع حركاتك ولا تتعب بسرعة والأفضل ألا تكون الموسيقى عالية جدا لأنة ممكن أن تسبب لك مشاكل صحية في الأذن


من الأفضل أن تجري مع فريق إدا لم يكن يمكن انت وصديق حتى يكون بينكم تنافس

قبل الانطلاق يجب أن تحدد هدفك يعني المسافة التي ستمشيها والمكان الذي ستتوقف فيه للراحة . يجب عيك عدم التخلي عن هدف

هنا نأتي لنهاية الموضوع . لا تنسى مشاركة الموضوع . موقع الحياة التقافية يتمنى لكم وقت ممتع .

عن الكاتب

life cultural life cultural

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

مجلة الحياة الثقافية

2016