مجلة الحياة الثقافية مجلة الحياة الثقافية
recent

آخر الأخبار

recent
random
جاري التحميل ...
random

السمنة وطرق الوقاية منها




الوقاية من السمنة يمكن أن تجنبك الكثير من الأمراض الخطيرة ومن بينها أمراض القلب وبعض أنواع السرطان. إتباع نظام غدائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم هي من الطرق الأكثر فعالية لتحقيق والمحافظة على الوزن الطبيعي .

ماهي عوامل السمنة ؟
ماهي طرق الوقاية من السمنة ؟
هل الطب البديل يمكن أن يقي من السمنة ؟


قبل الانطلاق في قراءة هدا الموضوع الذي يتعلق ب
السمنة ننصحك بقراءة المواضيع التالية : 

خفف وزنك بإستعمال الماء

فوائد العسل

طريقة تحضير مشروب تخسيس الوزن الزائد

 

عوامل الإصابة بالسمنة :
بشكل عام، تحدث
السمنة عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر من التي تستهلكها عادتا .وهناك عدة عوامل للإصابة من السمنة  وتشمل هده العوامل :
النظام الغذائي غير الصحي
قلة النشاط البدني
عدم كفاية النوم 


العلاج البديل لتخلص من السمنة :
بعض العلاجات البديلة وتمارين العقل والجسم قد تساعد في دعم لإنقاص الوزن وفيما يلي بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تخلصك من
السمنة :

1) يوجا :
في دراسة أجريت عام 2005 على 15.550 من البالغين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 53-57 وجد الباحثون أن أولئك الذين يمارس اليوغا بانتظام لا يعانون نهائيا من
السمنة ودالك بسبسب المجهود الذي يقومونا به .

2) الوخز بالإبر :
في أبحاث نشرة في عام وجد المحققين إلى أن الوخز بالإبر علاج فعال للقضاء على
السمنة . يتضح من الاستعراض أن تلقي الوخز بالإبر يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في وزن الجسم وتحسن في السمنة. ومع ذلك يجب الحذر .

الأمراض التي تسبسبها  السمنة :
من خلال التركيز على الوقاية من
السمنة فسوف يكون من المحتمل الحد من مخاطر الإصابة من الأمراض الخطيرة التي تكون ناجمة عن الزيادة في جسم الإنسان وتشمل هده الأمراض :
- مرض القلب 

- تصلب الشرايين
- السكتة الدماغية
- داء السكري "فواكه السكر"
- ضغط دم مرتفع
- التهاب المفاصل
- أمراض المرارة
- سرطان الثدي
- سرطان القولون
- سرطان الكلى والرحم والمريء

استراتيجيات الوقاية من السمنة :

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أفضل طريقة لمنع البدانة وأفضل هده الرياضة هي رياضة المشي : ممارسة رياضة المشي
  • نظام غذائي صحي
من أجل خلق نظام غذائي صحي، جرب هذه النصائح من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية ووزارة الزراعة :
- تناول تشكيلة واسعة من الخضار والفواكه .
- اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم .
- الحصول على البروتين الخاص بك من الفول  والمكسرات والبذور أو اللحوم الخالية من الدهن والدواجن .

- الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة .

الطب البديل والوقاية من السمنة :
إذا كنت تفكر في استخدام أي نوع من أنواع الطب البديل للوقاية من
السمنة ننصح بالمواضيع التالية :
فوائد الثوم - فوائد قشرة الرمان - فوائد اليقطين - فوائد اليانسون  فوائد الكركم

عن الكاتب

life cultural life cultural

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

مجلة الحياة الثقافية

2016