مجلة الحياة الثقافية مجلة الحياة الثقافية
recent

آخر الأخبار

recent
random
جاري التحميل ...
random

مادا يمكن أن يحدث إدا لم ننم ؟ هل لقلة النوم أثار سلبية ؟




في عام 1965 بقي راندي غارنر طالب  في الثانوية البالغ من العمر 17 عاما بقي مستيقظا لمدة 264 ساعة أي ما يعادل 11 يوما ليرى كيف سيتكيف بدون نوم  . في يومه الثاني توقفت عيناه عن التركيز فيم بعد فقد قدرة التعرف على الأشياء باللمس في اليوم الثالث كان متقلب المزاج وغير متوازن , وفي نهاية التجربة كان يبدل جهدا ليحافظ على تركيزه وواجه مشكلة مع الذاكرة قصيرة المدى وأصيب بالهذيان تم بدأ يهلوس رغم أن غاردنر تعافى دون أدى نفسي  أو جسدي طويل الأمد , حرمان شخص من النوم قد يسبب له إختلال في الهرمونات  وفي الحالات القصوى قد يؤدي إلى الموت.

 يحتاج البالغ إلى 7 / 8 ساعات من النوم خلال ليلا بينما يحتاج المراهق إلى حوالي 10 ساعات . نشعر بالنعاس بسبب إشارات يولدها جسمنا والتي تخبر دماغنا بأننا متعبون , والإشارات التي نتلقاها من المحيط لتعلمنا بأن الظلام قد حل , إن زيادة المحرضات الكيميائية للنوم كالادينوزين و الميلاتونين تدخلنا في حالة من النوم الخفيف والدي يزداد عمقا مما يجعل تنفسنا وضربات القلب أبطأ وترخي عضلاتنا , هدا نوم لا يترافق بحركة العين السريعة وفيه يبدأ إصلاح  IDN  ويعيد جسمنا تجديد نفسه ليوم جديد
 

في أمريكا يقدر أن 10 في المئة من البالغين و 66 في المئة من المراهقين يعانون من قلة النوم بشكل متكرر .
 قلة النوم يمكن أن تسبب ضررا كبيرا للجسم , مع قلة النوم فإن التعلم والذاكرة و المزاج وسرعة رد فعلنا تتأثر .
 قد تعرضنا قلة النوم أيضا إلى الالتهاب و الهلوسة وارتفاع في الدم  , كما يعتقد أن لها علاقة بالسكري و السمنة .
في عام 2014 توفي أحد كبار مشجعي كرة القدم بعد بقائه يقظا 48 ساعة لمشاهدة كأس العالم رغم أن موته كان بسبب سكته دماغية

أظهرت الدراسات أن نقصان النوم عن 6 ساعات يوميا لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ب 4 مرات ونصف مقارنة بشخص يحصل بشكل منتظم على 7 إلى 8 ساعات من النوم .


 لدى عدد قليل من البش مرض نادر ينجم عن طفرة وراثية حيت يعانون من الأرق يوميا , تعرف هده الحالة بالأرق العائلي المميت  تخضع الجسم لحالة مرعبة من اليقظة تمنعه من النوم خلال أشهر أو سنوات تزداد الحالة سوء مما يسبب فقدان الذاكرة أو الموت , نعم يمكن لقلة النوم أن تسبب هده المعاناة الشديدة . 




يعتقد العلماء أن الإجابة تكمن في تراكم المخلفات السامية في الدماغ أتناء اليقظة تنشغل الخلايا باستهلاك مصادر الطاقة خلال النهار ما ينجم عنه مركبات ثانوية متعددة ومنها الأدينوزين . مع تراكم الأدينوزين تزداد الرغبة بالنوم و الذي يعرف أيضا بتثاقل الجفنين .

تتراكم مخلفات أخرى أيضا في الدماغ . إدا لم تتم إزالتها فأنها تثقل الدماغ ويعتقد أنها تؤدي إلى العديد من الأعراض السلبية الناجمة عن قلة النوم .



 ما الذي يحدث في دماغنا أتناء النوم ؟ 

وجد العلماء شيء يعرف بالجهاز الغليمفاوي ألية للتخلص من هدا التراكم  وهي أكتر فعالية أتناء النوم , تستعمل السائل الدماغي الشوكي لغسل المخلفات السامة التي تتراكم بين الخلايا , تم مؤخرا اكتشاف أوعية لمفاوية في الدماغ وهي تعمل كممرات للخلايا المناعية وقد تلعب أيضا دورا في التخلص من المخلفات اليومية في الدماغ  , بينما يستمر العلماء في إكتشاف الأليات الترميمة للنوم يمكننا أن نؤكد أن النوم في كل الأحوال ضرورة إدا كنا نرغب في الحفاظ على صحتنا وسلامة عقولنا .

عن الكاتب

life cultural life cultural

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

مجلة الحياة الثقافية

2016