مجلة الحياة الثقافية مجلة الحياة الثقافية
recent

آخر الأخبار

recent
random
جاري التحميل ...
random

ماهو الإمساك ؟ وماهي طرق علاج الإمساك ؟

الإمساك هو حالة شائعة جدا وتصيب النساء في كثير من الأحيان أكثر من الرجال. وتصاب بها  النساء عموما أثناء الحمل. الإمساك ليس خطيرا للغاية لكن يمكن أن تحدث مضاعفات إذا لم يتم علاج هذه الحالة.



ماهي أعراض الإمساك ؟ ماهي أسباب الإمساك ؟ كيفية التخلص من الإمساك ؟ ماهي 
الأطعمة التي يجب تجنبها في الإمساك ؟ ماهي الأطعمة التي يجب تناولها عند الإمساك ؟

من خلال موضوع اليوم على مجلة الحياة الثقافية سنتطرق للإجابة على الأسئلة السابقة ما عليكم فقط هو متابعة الموضوع . لا تنسى مشاركته .


أعراض الإمساك :

  • آلام المعدة وتشنجات
  • تغيير في نمط الأمعاء الطبيعي الخاص بك
  • الصداع
  • اللسان مفرى
  • فقدان الشهية
  • التعب والاكتئاب
  • الشعور المتضخمة

أسباب الإمساك : الإصابة ب
الإمساك عادتنا ما يكون بسبب العادات  الغذائية السيئة . وبعبارة أخرى , من خلال تناول الكثير من الطعام التي من الصعب على الجهاز الهضمي هضمها  وكدالك عدم تناول الألياف بما فيه كفاية مثل الفواكه والخضروات  وعدم انتظام نمط النوم , والتوتر العقلي  الخ... كل هذه يمكن أن يسبب الإمساك.

كيفية التخلص من الإمساك : أفضل شيئ يمكن إستخدامه للعلاج من الإمساك هو   الأملج. خذ ملعقة صغيرة من مسحوق الأملج في وقت النوم كل ليلة .

الأملج هو عشب  يساعد في حل مشاكل في الجهاز الهضمي . أيضا يساعد في تحسين الحركات  في الجهاز الهضمي.  ويحفز كدالك الكبد لإفراز العصارة الصفراوية التي هي ضرورية جدا لعملية التمثيل الغذائي للدهون .

ووفقا للممارسين الايورفيداو هي واحدة من أفضل المطهرات القولون وينصح بشدة باستخدام  
الايورفيدا  لعلاج الإمساك. فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم.

بالإضافة إلى الأملج , يجب أن تشمل أيضا الفواكه مثل البابايا والمانجو والموز والعنب والبرتقال والتفاح وغيرها في النظام الغذائي الخاص بك. يجب أيضا مضغ طعامك بعناية. لا تأكل حار والمواد الغذائية المجمدة. تجنب المواد الغذائية التي تحتوي على المواد الحافظة.


كيفية التخلص من الإمساك  في المنزل : العسل والليمون حاول شرب كوب من الماء الدافئ مع 1 ملعقة صغيرة من العسل وعصير نصف ليمونة  في الصباح قبل تناول الطعام أو شرب أي شيء آخر.


الزبيب و التين و التمر أو الخوخ. الجمع بين هذه الفواكه في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك بسرعة.

أكل لا يقل عن 350 غرام من العنب كل يوم , مزيج من الخصائص الموجودة  في العنب وهي السليلوز والسكر والمواد العضوية الأخرى التي ملين طبيعي,  ويساعد على علاج الإمساك. 
   
عرق السوس. مضغ بضعة أعواد من عرق السوس ( mulathi ) كل يوم هو مفيد أيضا لأن 
عرق السوس ملين طبيعي. وهو مفيد جدا  للإمساك.

قشر سيلليوم . فقط قبل الذهاب إلى السرير, وضعت 3 ملاعق من قشر سيلليوم في كوب من الحليب الدافئ أو الماء والشراب.

تناول المزيد من الألياف. استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني 
.

تجنب الأطعمة المكررة. تجنب المواد الغذائية  المبردة  أو المعلبة.

الأطعمة التي يجب تجنبها في الإمساك : وهناك أنواع عديدة من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك. يجب عليك الحد من هذه الأطعمة من أجل منع ظهور أعراض الإمساك. في حين يمكن أن يحدث الإمساك في أي شخص و
الإمساك ليس مرض خطير , الإصابة المتكررة بالإمساك يمك أن تؤدي إلى أمراض أكثر خطورة.

أحيانا الإمساك هو أحد الآثار الجانبية للدواء أو المرض إذا كنت تأخذ الدواء الذي يحتوي الإمساك كأثر جانبي  يجب تجنبه .

وهنا بعض الأطعمة الشائعة التي تسبب الإمساك :

  • حليب
  • جبن
  • مثلجات
  • رقائق
  • بيتزا
  • البطاطا المهروسة الفوري
  • معجنات
  • الكعك
  • بسكويت
  • الأطعمة المقلية
  • الأطعمة المصنعة
  • الأطعمة المعتمدة على القمح
  • لحم أحمر
  • الفاصوليا المجففة
من أجل منع الإمساك , ويجب تجنب أو الحد من تناول منتجات الألبان, والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون, والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية في نسبة الكولسترول , والأغذية المصنعة.

الأطعمة التي يجب تناولها عند الإمساك : هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تمنع الإمساك وتخفيف أعراضه. وبالإضافة إلى تلك المذكورة أعلاه, يجب أن تحاول تناول الأطعام التالية عند الإصابة الإمساك :
منتجات النخالة: توفر الألياف لتليين البراز.
شراب الذرة: يساعد على تليين البراز.
السكر: يساعد على تليين البراز.
التفاح  : يوفر الألياف الطبيعية.

عن الكاتب

life cultural life cultural

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

مجلة الحياة الثقافية

2016