مجلة الحياة الثقافية مجلة الحياة الثقافية
recent

آخر الأخبار

recent
random
جاري التحميل ...
random

7 عادات يتبعها الأشخاص الصحيون

7 عادات يتبعها الأشخاص الصحيون

من منا لا يبحث عن صحة جيدة وحياة سعيدة متوازنة تخلو من المنغصات اليومية والهموم المرهقة. 
في هذه التدوينة على مجلة الحياة الثقافية سنعرفكم على أهم العادات التي يقوم بها الأشخاص الصحيون والمهتمون بنظام حياتهم ونمط عيشهم اليومي.



1. تناول فطور الصباح :


يعتبر فطور الصباح مهم لمجموعة من الاسباب. فهو يسرع من الاستقلاب ويمنعك من الاكل الزائد. بالاضافة الى ذلك، فقد أثبتت الدراسات أن البالغين الذين يتناولون فطورهم يقدمون انتاجية أفضل في عملهم. أيضا الاطفال الذين يأخذون وجباتهم الصباحية يحصلون على درجات عالية في اختباراتهم. وإذا لم تستطع تناول وجبة كبيرة، اكتف بقطعة من الفاكهة فقط لا تفوت فطورك الصباحي.



2. خطط لوجباتك اليومية :


وهذا سيساعدك على ادخار الوقت والمال طول مدة الاسبوع. خصص بعض الوقت للتفكير والتخطيط لأهدافك وحاجياتك الاسبوعية. هل تريد مثلا أن تخسر بعض الوزن؟ إذن، اقطع من نظامك الغذائي السكريات، الدهون أو الكربوهيدرات ؟ أضف مثلا البروتينات أو الفيتامينات. فتحضير وجباتك اليومية والتخطيط لها يجعلك دائما مسيطرا، تعرف ماذا ستأكل ومتى ستأكل.  



3. اشرب الكثير من الماء :


فالماء جد مفيد لصحتك. أن يظل جسمك مرطبا بالماء يجب أن يكون على قائمة أولوياتك. فهو كذلك يساعد على نقصان الوزن. والمشروبات المحلاة والمشروبات الغازية ترتبط بشكل وثيق بالسمنة والسكري من النوع الثاني. فبدلا من هذه المشروبات عوضها بالماء، ويمكنك أن تضيف له شرائح من الليمون أو الخيار حتى تغير من نكهته.  الفوائد الصحية لبذور الحلبة



4. اجعل استراحتك عبارة عن نشاط بدني :


لا تكتفي بأخذ كوب اخر من القهوة، انهض وتحرك. فيعتبر ذلك جيدا لجسمك وعقلك. 35 دقيقة فقط من المشي ستفي بالغرض وستجعل جسمك نشيطا والدورة الدموية سريعة. وإذا لم تجد الوقت لكل هذه الدقائق، قسم مدة المشي إلى 10 دقائق في كل مرة . طريقة ممارسة الرياضة المنزلية بالنسبة



5. ابتعد قليلا عن روتينك اليومي :


هل تتفقد بريدك الالكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي بكثرة؟ غالبا ما سيكون اخر ما تفقدت هي رسائل العمل والعائلة والاصدقاء؟ لكن هل تحتاج حقيقة إلى تتبع اخر صورة لوجبة عشاء ابن عمك؟ اتركها تنتظر حتى الصباح,
ابتعد قليلا عن العالم الافتراضي وضع هاتفك جانبا. فهذا سيجعلك تفعل أشياء أخرى كثيرة. كأن تتنزه لبعض الوقت أو تقرأ كتابا جديدا أو مثلا تساعد جدك في التسوق لشراء الخضروات الطازجة لعشاء صحي.



6. تعلم شيئا جديدا :


إن تعلم مهارات جديدة يساعدك على الحفاظ على عقل صحي. حاول على سبيل المثال أن تسجل في دورات التصوير أو ورشات هملية لكتابة السيناريو أو أن تشارك في حصص لليوغا. ومن الافضل كذلك أن تتعلم لغة جديدة. إن استخدام العقل باستمرار يساهم بشكل كبير في التأخير من ظهور علامات الشيخوخة كما يمنع الاصابة من الزهايمر.



7. ابتعد عن التدخين والمدخنين:


إذا كنت من المدخنين، فتوقف عن ذلك فورا. فذلك سيشكل خطوة جيدة لصالح صحتك. وسيستعيد جسدك قوته وبنيته الاولية بسرعة. بعد مرور 20 دقيقة من اخر سيجارة تناولتها ستنخفض عدد دقات قلبك ومستوى ضغط دمك. لذلك، لماذا الانتظار؟ تخل عن هذه العادة المدمرة اليوم قبل الغد وسيكون طبيبك سعيدا بمساعدتك على النجاح في ذلك . الأمراض الناجمة عن التدخين

عن الكاتب

life cultural life cultural

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

مجلة الحياة الثقافية

2016