مجلة الحياة الثقافية مجلة الحياة الثقافية
recent

آخر الأخبار

recent
random
جاري التحميل ...
random

الحلبة وفوائدها الصحية الغريبة للغاية



الحلبة هي عشب طبيعي الذي لديه العديد من الفوائد لصحتك  .وقد لعبت 
الحلبة دورا رئيسيا في الطب البديل لآلاف السنين. و في هذه الأيام غالبا يم إستهلك الحلبة على شكل ملحق .




للحلبة فوائد للمستويات هرمون تستوستيرون والسكر في الدم ، والرضاعة الطبيعية ، وأكثر من ذلك.  فيما يلي كل ما تحتاج لمعرفته حول الحلبة، بما في ذلك فوائدها، والآثار الجانبية وكيفية استخدامها .




ما هي الحلبة ؟
الحلبة هي النبات الذي يعرف علميا باسم الحلبة 
(foenum-graecum 1 ) . منذ آلاف السنين قد استخدمت الحلبة في الطب البديل والصيني لعلاج الأمراض الجلدية وأمراض أخرى كثيرة ( 1 ).

في السنوات الأخيرة، أصبح من التوابل المنزلية الشائعة، ويستخدم كعامل سماكة. ويمكن أيضا أن تكون موجودة في منتجات مثل الصابون والشامبو . كيفية صنع صابون طبيعي من حليب الماعز
تستخدم البذور ومسحوق الحلبة أيضا في العديد من الوصفات الهندية والآسيوية لملفاتهم الشخصية  والحلو قليلا .
الخلاصة: الحلبة هي عشب متنوعة ومثيرة للاهتمام للغاية مع العديد من الاستخدامات والفوائد الصحية المحتملة.

حقائق غذائية للحلبة 
على الرغم من أنك لن تستهلك الحلبة بكميات كبيرة ، ملعقة كبيرة من البذور كلها تحتوي على 35 سعرة حرارية والعديد من العناصر الغذائية ( 2 ) :
الألياف: 3 غرام.
البروتين: 3 غرام.
الكربوهيدرات: 6 غرامات.
الدهون: 1 غرام.
الحديد: 20٪ من الاحتياجات اليومية.
المنغنيز: 7٪ من احتياجاتها اليومية.
المغنيسيوم: 5٪ من احتياجات اليومية.

الخلاصة: بذور الحلبة تحتوي على خصائص تغذية صحية ، وتحتوي على كمية جيدة من الألياف والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم.



الحلبة و الرضاعة 


حليب الأم هو الغذاء الأمثل 
للأطفال لحديثي الولادة. وهو  أفضل مصدر التغذية  لنمو الطفل .ومع ذلك، قد تكون هناك بعد الأمور تجعل الأم تنتج حليب غير كاف. في حين أن العقاقير المستخدمة عادة لعلاج هذا غير صحية ، وتشير البحوث الحلبة قد تكون آمنة والبديل الطبيعي .

وجدت دراسة أجرية لمدة 14 يوما على 77 من أمهات الجدد إستهلك شاي الحلبة زيادة فلحظ زيادة في إنتاج حليب الثدي، والتي ساعدت الأطفال على اكتساب المزيد من الوزن .

البحث الحالي مشجع، ولكن يجب مناقشة أية مخاوف حول إنتاج حليب الثدي مع طبيبك أو ممرضة التوليد .

الخلاصة: دعم الدراسات المتاحة لإستخدام الحلبة لزيادة انتاج حليب الثدي ومعدل زيادة الوزن في الأطفال حديثي الولادة .


الآثار الحلبة على مستويات التستوستيرون لدى الرجال
أحد الأسباب الأكثر شيوعا لإ
ستخدام المكملات الحلبة عند الرجال هو زيادة هرمون تستوستيرون . وقد وجدت بعض الدراسات أن لها آثار مفيدة ، بما في ذلك زيادة مستويات هرمون تستوستيرون وزيادة الرغبة الجنسية .


عند تقييم التغيرات في الوظيفة الجنسية والرغبة الجنسية في دراسة أجرية على 
30 رجلا تناولوا 600 ملغ من الحلبة لمدة 6 أسابيع أفاد غالبية المشاركين  زيادة القوة وتحسين الوظيفة الجنسية ( 8 ).

الخلاصة: على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث تشير الأبحاث الأولية أن الحلبة يمكن أن تعزز مستويات هرمون تستوستيرون والوظيفة الجنسية عند الرجال.

الحلبة يمكن أن تساعد في السيطرة على السكري ومستويات السكر في الدم

حلل البحوث  الحلبة وثأترها على  التمثيل الغذائي مثل مرض السكري .

الحلبة تعود بالفائدة على  نوع 1 ونوع 2 على المصابين بمرض السكري ، جنبا إلى جنب مع تحسين الكربوهيدرات بالنسبة للأشخاص الغير المصابين بالسكري يعني الأفراد الأصحاء .

في دراسة أجرية على المصابين بمرضى السكري من النوع 1أضاف الباحثون 50 غراما من مسحوق بذور الحلبة على وجبة غداء للمشاركين والعشاء لمدة 10 يوما .

تم العثور على تحسن 54٪ في ظرف 24 ساعة ودالك بالتخفيض من السكر في الدم ، جنبا إلى جنب مع تخفيضات في الكوليسترول الكلي والكوليسترول المنخفض الكثافة .

في  دراسة على أشخاص
 غير مصابين بالمرض تناولوا  الحلبة  شهدوا انخفاضا بنسبة 13.4٪ في مستويات السكر في الدم بعد أربع ساعات من استهلاك .

الخلاصة: الحلبة لديها دور في السيطرة على نسبة السكر في الدم وعلاج النوع 1 و 2 من داء السكري .

الفوائد الصحية الأخرى للحلبة

استخدمت الحلبة لعلاج قائمة طويلة من الأمراض  في الطب البدي. ومع ذلك ، فإن العديد من هذه الاستخدامات لم يتم دراستها جيدا بما فيه الكفاية للوصول إلى استنتاجات قوية.البحوث الأولية تشير إلى أن الحلبة يمكن أن تساعد بما يلي : 

تخفيض نسبة 
الدهون في الجسم : حتى الآن قد أظهرت ثلاث دراسات على أن الحلبة تساعد على خفض في كمية الدهون في الجسم .

مستويات الكولسترول : هناك بعض الأدلة على أن الحلبة تساعد في خفض نسبة الكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية ( 19 ، 20). 

الحموضة المعوية : دراسة تجريبية أجرية على الأشخاص الدين يعانون من حرقة متكررة وجدت الدراسة أن الحلبة تساعد على تخفيض أعراضهم.ومن المثير للاهتمام  فإن تأثيراته هذه تتفق مع الأدوية المضادة للحموضة ( 21 ). 

التهاب : لقد ثبت الحلبة أن  لها تأثيرات مضادة للالتهاب على الفئران والجرذان. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذا على البشر ( 22 ، 23 ).

أيضا تشير تقارير من الطب التقليدي  إلى أن 
الحلبة يمكن أن تساعد مع التهاب القولون التقرحي والأمراض الجلدية الأخرى، والعديد من الأمراض ( 24 ، 25 ).


الخلاصة : على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، تبين البيانات الأولية أن الحلبة قد يكون لها أيضا العديد من الفوائد الصحية الأخرى.


ملخص
الحلبة هو عشب مثيرة للاهتمام للغاية . هناك من زعم ​​أن لها فوائد لمختلف الظروف الصحية وتم استخدامها لجميع أنواع الأغراض في طب الأعشاب. ومع ذلك، العلم الحديث في البداية لاكتشاف الفوائد الحقيقية. واستنادا إلى الأدلة المتاحة، الحلبة لها فوائد لخفض مستويات السكر في الدم، وزيادة هرمون تستوستيرون، وزيادة إنتاج الحليب في المرضعات .

الحلبة يمكن أن تفيد أيضا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، انخفاض التهاب ويساعد في السيطرة على الشهية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث في هذه المجالات.

عن الكاتب

life cultural life cultural

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

مجلة الحياة الثقافية

2016