مقالات الحياة الثقافية مقالات الحياة الثقافية

آخر الأخبار

recent
جاري التحميل ...

تعرف إلى ما يحتاجه الجسم من الكالسيوم يومياً بالأرقام

تعرف إلى ما يحتاجه الجسم من الكالسيوم يومياً بالأرقام

يعد الكالسيوم من المعادن التي يحتاجها الإنسان للمحافظة على صحته العامة، وضروري لصحة العظام والأسنان، كما أنه يساعد على تعزيز قوة العضلات ومراقبة وظائف الأعصاب ، وينظم التوازن الحمضي / القلوي أو ما يسمى الحموضة في الدم. 



يتم تخزين ما يقارب 99% من 
الكالسيوم  في العظام والأسنان، وما يتبقى في الدم والعضلات وأنسجة الجسم الأخرى.

وأما عن كمية 
الكالسيوم التي يحتاجها الجسم، فهي ترتبط وتعتمد على عوامل الجنس والسن، وفيما يلي الكميات التي نحتاجها يومياً من الكالسيوم:
0-6 أشهر - 200 ملغ / يوم
7-12 أشهر - 260 ملغ / يوم
1-3 سنوات - 700 ملغ / يوم
4-8 سنوات - 1000 ملغ / يوم
9-18 سنة - 1300 ملغ / يوم
19-50 سنة - 1000 ملغ / يوم
51-70 سنة - 1000 ملغ / يوم (ذكور)، 1200 ملغ / يوم (أنثى)
71+ سنة - 1200 ملغ / يوم

يؤدي نقص 
الكالسيوم  إلى ضعف العظام، والأعراض الأخرى لنقص الكالسيوم هي تشنج العضلات ، وفقدان الذاكرة ، والاكتئاب ، إضافة إلى الشعور بوخز في أجزاء مختلفة من الجسم مثل اليدين والقدمين .

عن الكاتب

life cultural

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

مقالات الحياة الثقافية