مجلة الحياة الثقافية مجلة الحياة الثقافية
recent

آخر الأخبار

recent
random
جاري التحميل ...
random

الوقاية والعلاج من آلام الظهر

الوقاية والعلاج من آلام الظهر 






الأسباب الرئيسية لآلام الظهر هي قلة ممارسة الأنشطة البدنية، والسمنة، والأمراض الباطنية.



الوقاية من آلام الظهر :

- تمدد دائما قبل أي نشاط بدني شاق.
- لا ترهل عند الوقوف والجلوس ورفع الأثقال
- استخدم الكراسي أو مقاعد السيارة لدعم ا
لعمود الفقري
- سيطر على وزنك بممارسةالتمارين الرياضية بانتظام ومراقبة النظام الغذائي الخاص بك.



علاج آلام الظهر  :

- استشارة الطبيب حول الادوية المناسبة والالتزام بتعليماته.
- العلاجات الطبيعية قد تساعد في بعض الحالات وفقاً لاستشارة الطبيب.
- التدليك قد يساعد في بعض الحالات وفقاً لاستشارة الطبيب.
-الحصول على القدر الكافي من النوم، والحرص على اتباع وضعية نوم صحية.



عن الكاتب

life cultural life cultural

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

مجلة الحياة الثقافية

2016